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Renforcer la mémoire et réduire le risque d’Alzheimer par la méditation et la musique

Voici une raison de plus pour répéter votre musique préférée, ou ramasser vos tapis et méditer: Une étude récente suggère que la méditation et la musique peuvent aider les personnes qui sont à risque pour la maladie d’Alzheimer. (En relation: les médicaments contre la maladie d’Alzheimer causent des dommages au cerveau et aggravent en fait la perte de mémoire.)

Les résultats de l’étude s’appuient sur des données qui indiquent un déclin cognitif subjectif (SCD) comme un indicateur potentiel de l’apparition de la maladie d’Alzheimer. La condition, qui est caractérisée par un changement dans la mémoire et la cognition qui est perçue comme étant au-delà du processus de vieillissement normal, est normalement auto-déclarée. Cependant, des études antérieures ont été initiées dans l’établissement de SCD comme un marqueur fiable pour le début de la maladie d’Alzheimer. Malgré ces progrès, des thérapies efficaces pour lutter contre la drépanocytose n’ont pas encore été entreprises.

Pour cette étude, les chercheurs ont vérifié si l’écoute de la musique ou la méditation sont des moyens efficaces de réduire le risque de maladie d’Alzheimer en utilisant un essai contrôlé randomisé. Soixante participants avec SCD ont été assignés soit à méditer au yoga débutant ou écouter de la musique. Ils ont ensuite été invités à pratiquer pendant 12 minutes par jour au cours des trois prochains mois. Après le troisième mois, les participants ont été invités à poursuivre leur programme à leur propre rythme. Pendant cette période, la mémoire et le fonctionnement cognitif ont été mesurés – avec une attention accrue accordée aux zones qui sont les plus susceptibles d’être touchées par l’apparition de la démence. Les deux groupes ont notablement amélioré leur mémoire et leur fonctionnement cognitif au cours des trois premiers mois. Après avoir posé aux participants des questions visant à tester leur mémoire et à tester leur attention visuelle et leur vitesse de réponse, ils ont pu afficher un score moyen de 93%. Les résultats étaient en accord avec l’étude précédente du groupe qui indiquait également que la méditation pouvait améliorer l’humeur, le sommeil et la qualité de vie des personnes souffrant de SCD. Cela ouvre de nouvelles possibilités pour les personnes atteintes de cette maladie, ce qui peut affecter directement la façon dont nous combattons la maladie d’Alzheimer au début.

Des études antérieures ont lié les effets stimulants sur le cerveau de la médiation et comment elle contrecarre la maladie d’Alzheimer. Le site Alzheimer’s.net énumère certains de ses avantages:

Les gens qui pratiquent la méditation et le yoga ont un hippocampe plus sain, une partie du cerveau qui est touchée par l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

La méditation augmente les tissus protecteurs de notre cerveau.

Les personnes âgées qui pratiquent la méditation se sentent moins seules et isolées – deux émotions qui peuvent mener à l’apparition de la maladie.

La méditation aide à garder le stress à distance. Le stress est l’un des facteurs qui peuvent augmenter la probabilité de développer la maladie d’Alzheimer.

L’hormone de stress cortisol, qui est connu pour augmenter le risque de démence, est minimisée par la méditation.

La méditation aide à ralentir le processus de vieillissement du cerveau en augmentant l’épaisseur corticale et la matière grise.

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, la maladie d’Alzheimer est la forme la plus courante de démence chez les personnes âgées. La maladie est la sixième cause de décès pour tous les adultes. En 2017, on estime que plus de cinq millions de personnes vivent avec la maladie aux États-Unis seulement. Les symptômes apparaissent normalement après l’âge de 60 ans, mais la maladie peut commencer à se développer des années avant que les symptômes apparaissent. Certains facteurs de risque comprennent le vieillissement, le diabète, l’hypertension artérielle, le tabagisme et les antécédents familiaux. Alors que certains de ces facteurs ne peuvent pas être facilement évités, vous avez le contrôle sur les choix de santé pour garder la maladie d’Alzheimer à distance. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire:

Maintenir un mode de vie actif.

Arrêter de fumer.

Gardez un poids santé.

Apprendre de nouvelles choses.

Connectez-vous plus souvent avec votre famille, vos amis et la communauté.

Pour être mis à jour avec la dernière en matière de prévention et de traitement de la maladie d’Alzheimer, assurez-vous de consulter Alzheimers.news.